Gammel som ung, uansett alder helt ny til trening eller en habil trener. Bli med på god ”gammeldags” sirkel trening. Sammen jobber vi med kondisjon, styrke, mobilitet og balanse på tid. Vi legger til rette akkurat for deg. Vi avslutter med en deilig belønning, roer oss ned med uttøyning og avspenning.

Bli med på en gøyal og sosial økt. Senior Sirkeltrening en utholdende styrketrening for hele kroppen. Vi gjør ulike øvelser ekterhverandre i sirkel. Her bruker vi både egen kroppsvekt og redskaper som vektstang, kettelbell eller manualer. Du trener i ditt eget tempo sammen med andre. Vi avslutter med en velgjørende avspenning og noe å bite i til kaffen.

Vi Jobber igjennom bolker på 2-3 øvelser for hele kroppen på HIT-timene og på ABS-timene er det core og kjernemuskulaturen som er i fokus. begge timene består av 20sec jobbing og 10sec pause.

Her jobber vi på tid med forskjellige øvelser som går på beina.

Vi jobber med og øke sirkulasjonen leddene. Holder forsiktig strekk liggende og sittende for å slappe av i musklene og komme inn i bindevevet. Få økt bevegelighet, ro i sinnet og økt energi. Avslutter med en velgjørende avspenning.

Dynamisk og statisk tøying hvor vi jobber med funkjsonelle øvelser for å myke opp muskler og ledd. Vi har ekstra fokus på områder som må være fleksible i forhold til styrketrening og for en skadefri hverdag med mindre vondt i kroppen som kommer fra stivhet i muskler og ledd.

MADAG 19:15

Yin yoga er en rolig yoga form. Stillingene holdes over tid og vi prøver å finne balansen mellom styrke, hold, støtte og åpning i alle stillingene. Slik at det blir en naturlig belastning på musklene, ledd og leddbånd for å oppnå en større elasititet i bindevevet og sirkulasjon forbedres. Vi avsluttet med velgjørende avspenning.